教授陶博士設計的 Mind Tech 課程已有一段日子，學員對 Mind Tech 所帶給他們的寧靜及放鬆效果均嘖嘖稱奇，原因是他們未學 Mind Tech之前，對靜坐的理解，仍舊是屈膝盤腿、一坐就至少一小時的自我修煉，又或者誤解科學靜坐是一種襌修。或者「心水清」的朋友都從我們的網站及課程介紹之中，認識到科學靜坐的好處：
「Mind Tech 是通過人在 Alpha 狀態時，更能增進身心健康、更能活躍想像，與及更能接受暗示這個現象，而設計而成的一套改進自己及他人的完整，而且簡單易學易用，但卻極具效果的心智方法。」
很多人都不能靜下來，因為仍未找到適合自己的方法
很多人都沒有讓自己靜下來，因為忙得沒機會去體會靜坐的好處
很多人不選擇靜坐，因為他們尚不知道撥出時間去靜坐是可能和值得的
很多人對靜坐抗拒，因為他們仍未了解科學靜坐的原理及科學性
很多人覺得靜下來是不重要，因為他們忽略了靜坐所帶來身心修復的功能，令人更有活力
「只需五分鐘方法，來鍛練自己，保持身心健康、頭腦靈活、以及確保自己思維清晰。」是陶博士自己的親身經驗。但舉凡每種技術要達致更佳的效果，均在於持久練習，試衡量一下每天所需的練習時間跟箇中所得到的益處，每天花上十五分鐘的時間不單止亳不奢侈，而且更是物超所值。
2010年4月29日星期四
2010年4月23日星期五
如何以自然方式處理壓力和焦慮 (轉載)
如何以自然方式處理壓力和焦慮 (轉載)http://www.naturalnews.com/028625_anxiety_stress.html
星期四，2010年4月22日：Fleur Hupston
(NaturalNews）壓力是處理潛在危險情況下的身體反應：提高腎上腺素水平，增強警覺性。然而，長時間的壓力和焦慮有損身心健康。認識壓力和焦慮及如何以自然方式處理它，可以幫助消除一些對身體有害的影響。
短期壓力是正常的，它有助促進比賽勝出、準備考試、準備工作發佈會或在面試時有更佳表現。不幸的是，這些日子裡的生活都充斥著急忙倉促、不斷將工作擠進已填滿的日程中。當中經歷更多的壓力，遠超於他們身體每天所能承受的限度。對很多來說，上班繁忙時間的交通可以是一個非常緊張的經驗。
慢性壓力及焦慮
壓力一般是對現有狀況的生理反應，而焦慮是來自未來預期會出現的事件或情況所帶來的壓力。
長期受壓，容易演化成慢性疾病。可以影響健康、情緒、生產力、關係以致生活質數。這類型的長期壓力是需要加以管理。
壓力的成因
壓力和焦慮是由好幾個主要因素促成。配偶離世、離婚、分居、入獄、至親死亡、受傷或生病、結婚、被解雇、婚姻生活不協調及退休等，均為引致慢性壓力的主要原因。
慢性壓力的影響
慢性壓力和焦慮已直接令許多人的健康狀況出現問題。其中一些影響包括肥胖、自體免疫疾病、皮膚疾病、如濕疹、心臟病、消化問題、睡眠問題，以至一般身體疼痛等。
如何以自然方式減少及管理壓力和焦慮壓力是眾人生活的一部分而且不能完全消除，惟它可以通過一些自然方法加以管理。部份控制方法包括：
運動 ─ 運動可以改善整體健康並釋放內啡肽使人產生幸福感，從而增強信心，降低壓力水平。經常運動還可以減少生產壓力激素，有助更有效地管理壓力的情況。利用運動來減壓使人產生幸福和信心的感覺。越有效地減輕壓力；壓力就越容易應付和消除。
放鬆─學習放鬆的技巧有助於放鬆身心，這是尋找更好的管理壓力方法所不可決少。放鬆可以降低心率和血壓，增加輸送到器官和肌肉的血流量，讓人感受到一切在掌握之中的感覺。跟專業人士學習放鬆的技巧可能是必要的，因為對一些經常處於緊張及受壓的人來說，放鬆是一件出奇地困難的事。
在忙碌生活中應保持經常性的運動和放鬆。很多人抱怨沒有時間去健身室或者難於找到一個安靜的地方去放鬆。然而他們仍未理解得到的是，有運動及放鬆習慣的人，長遠來看會擁有更高的生產力。大多數公司均有午飯休息時間 ─ 不是用來工作，而是把它用作運動和放鬆。
星期四，2010年4月22日：Fleur Hupston
(NaturalNews）壓力是處理潛在危險情況下的身體反應：提高腎上腺素水平，增強警覺性。然而，長時間的壓力和焦慮有損身心健康。認識壓力和焦慮及如何以自然方式處理它，可以幫助消除一些對身體有害的影響。
短期壓力是正常的，它有助促進比賽勝出、準備考試、準備工作發佈會或在面試時有更佳表現。不幸的是，這些日子裡的生活都充斥著急忙倉促、不斷將工作擠進已填滿的日程中。當中經歷更多的壓力，遠超於他們身體每天所能承受的限度。對很多來說，上班繁忙時間的交通可以是一個非常緊張的經驗。
慢性壓力及焦慮
壓力一般是對現有狀況的生理反應，而焦慮是來自未來預期會出現的事件或情況所帶來的壓力。
長期受壓，容易演化成慢性疾病。可以影響健康、情緒、生產力、關係以致生活質數。這類型的長期壓力是需要加以管理。
壓力的成因
壓力和焦慮是由好幾個主要因素促成。配偶離世、離婚、分居、入獄、至親死亡、受傷或生病、結婚、被解雇、婚姻生活不協調及退休等，均為引致慢性壓力的主要原因。
慢性壓力的影響
慢性壓力和焦慮已直接令許多人的健康狀況出現問題。其中一些影響包括肥胖、自體免疫疾病、皮膚疾病、如濕疹、心臟病、消化問題、睡眠問題，以至一般身體疼痛等。
如何以自然方式減少及管理壓力和焦慮壓力是眾人生活的一部分而且不能完全消除，惟它可以通過一些自然方法加以管理。部份控制方法包括：
運動 ─ 運動可以改善整體健康並釋放內啡肽使人產生幸福感，從而增強信心，降低壓力水平。經常運動還可以減少生產壓力激素，有助更有效地管理壓力的情況。利用運動來減壓使人產生幸福和信心的感覺。越有效地減輕壓力；壓力就越容易應付和消除。
放鬆─學習放鬆的技巧有助於放鬆身心，這是尋找更好的管理壓力方法所不可決少。放鬆可以降低心率和血壓，增加輸送到器官和肌肉的血流量，讓人感受到一切在掌握之中的感覺。跟專業人士學習放鬆的技巧可能是必要的，因為對一些經常處於緊張及受壓的人來說，放鬆是一件出奇地困難的事。
在忙碌生活中應保持經常性的運動和放鬆。很多人抱怨沒有時間去健身室或者難於找到一個安靜的地方去放鬆。然而他們仍未理解得到的是，有運動及放鬆習慣的人，長遠來看會擁有更高的生產力。大多數公司均有午飯休息時間 ─ 不是用來工作，而是把它用作運動和放鬆。
2010年4月10日星期六
2010年4月6日星期二
人生如戲亦原是一場催眠
很多朋友都不時慨歎「人生如戲，戲如人生」，但人生亦儼如一場大的催眠 SHOW。面對父母要扮演子女的角色、在公司面對上司要當下屬的角色... 每個人都在不同的環境和情況下擔當著不同的角色。
還記得前陣子在電視的娛樂節目記者訪問吳彥祖有關他最近拍的一部新戲，戲中吳是扮演性格 抑鬱的角色，導演為了令吳更投入角色，不淮許他去做健身，甚至把他關起來，難怪他在訪問之中也不禁說自己幾乎不能抽離，連現實生活中的他也變得抑鬱，感覺 很不開心，做事也提不起勁，幸得吳媽媽的輔助和關懷，他才能回復自己。
人生也恰如演戲一樣，要是你越投入，你便不自覺地進入了催眠狀態， 甚至最後把自己完全代入角色之中。要是演藝界的朋友，每天在扮演著劇中人，若每次演出後不懂得令自己抽離角色，久而久之自己也迷失了。如何抽離？那便得靠 人、事、物了。
人：是自己的至親或要好的朋友
事：做回一些自己真正愛做的事情
物：包括身處的環境、相關的物件
曾記得有位佛家師傅跟我們說：選職業可以的話，那就別選當演員。天天都在扮別人，扮得太多太投入，這些思想就很容易進入八識田，如不好好養心修身，死後就 容易搞不清自己是誰，魂魄也不知落在何處。
不由得不說句：人生恰如一場大催眠。催眠就是這樣近在咫尺，跟人的生活息息相關。要活得好就千 萬別自欺欺人，提升自己的察覺力，有助自己分析及決定如何及何時抽離，活出自己。
還記得前陣子在電視的娛樂節目記者訪問吳彥祖有關他最近拍的一部新戲，戲中吳是扮演性格 抑鬱的角色，導演為了令吳更投入角色，不淮許他去做健身，甚至把他關起來，難怪他在訪問之中也不禁說自己幾乎不能抽離，連現實生活中的他也變得抑鬱，感覺 很不開心，做事也提不起勁，幸得吳媽媽的輔助和關懷，他才能回復自己。
人生也恰如演戲一樣，要是你越投入，你便不自覺地進入了催眠狀態， 甚至最後把自己完全代入角色之中。要是演藝界的朋友，每天在扮演著劇中人，若每次演出後不懂得令自己抽離角色，久而久之自己也迷失了。如何抽離？那便得靠 人、事、物了。
人：是自己的至親或要好的朋友
事：做回一些自己真正愛做的事情
物：包括身處的環境、相關的物件
曾記得有位佛家師傅跟我們說：選職業可以的話，那就別選當演員。天天都在扮別人，扮得太多太投入，這些思想就很容易進入八識田，如不好好養心修身，死後就 容易搞不清自己是誰，魂魄也不知落在何處。
不由得不說句：人生恰如一場大催眠。催眠就是這樣近在咫尺，跟人的生活息息相關。要活得好就千 萬別自欺欺人，提升自己的察覺力，有助自己分析及決定如何及何時抽離，活出自己。
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